El FOMO, o «Fear of Missing Out» (miedo a perderse algo), es esa sensación incómoda de que te estás perdiendo de algo divertido o importante. Y si hay momentos en que este fenómeno se puede disparar es en estas fiestas patrias, con tantos días libres, eventos y panoramas a los que queremos asistir. Este sentimiento de ansiedad nos empuja a querer estar en todas partes, pero ¿por qué pasa y cómo podemos manejarlo?
¿Por qué sentimos FOMO?
El FOMO tiene mucho que ver con las comparaciones sociales y el bombardeo constante de redes sociales. En estas fechas, donde las actividades se multiplican y todos parecen estar disfrutando al máximo, la presión por no quedarse fuera crece. Jorge Fuentes, psicólogo y director de Pranavida, explica que «el FOMO se produce cuando comenzamos a comparar nuestra experiencia con el resto, creyendo que necesitamos participar en todas las actividades para sentirnos plenos o aceptados. Es un fenómeno que está muy relacionado con la ansiedad y la baja autoestima».
Las redes sociales juegan un papel importante en esto. Ver publicaciones de amigos en fiestas, comidas y paseos puede hacernos sentir que no estamos aprovechando lo suficiente. «La clave está en recordar que las redes sociales son una vitrina, no una realidad completa. Lo que vemos son momentos seleccionados, no toda la experiencia», menciona el profesional, quien entrega una serie de tips para combatir el FOMO en estas Fiestas Patrias.
1.Disfruta el presente y practica la gratitud: “En lugar de enfocarte en lo que te pierdes, valora lo que sí tienes y disfruta de tu propia experiencia. Estar presente y agradecido reduce mucho la ansiedad”.
2.Desconéctate un rato de las redes: Fuentes sugiere que, en estas fechas, es ideal bajar el tiempo de uso de redes sociales. «Desconectarse un poco puede ayudarnos a evitar la comparación constante y nos permite gozar más de lo que estamos viviendo en el momento».
3.Haz tu propia lista de prioridades: “No se puede estar en todas partes, y eso está perfecto. Elige los eventos que más te importan y organízate sin sentir que tienes que cumplir con todo”.
4.Aprende a decir que no: “El FOMO puede llevar a sobrecargarnos de actividades y compromisos. Aprender a decir que no sin culpa es esencial para no terminar agotados.”
5.Cuida tu salud mental: Si el FOMO te genera mucha ansiedad, pide ayuda. «Es normal sentirse ansioso de vez en cuando, pero cuando ese sentimiento se vuelve persistente y afecta tu calidad de vida, es momento de buscar ayuda profesional», aconseja Fuentes.
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